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日常养胃怎么做?做到五点越吃越养胃

来源:www.ipm-china.com.cn 点击:973

五点钟吃得越多,你就越能滋养你的胃“主食”增加粗粮,因为粗粮富含能促进胃肠运动的食物,如红薯、山药、芋头等。然而,红薯能促进胃酸分泌,所以经常感到胃酸倒流和胃灼热的人不适合吃,因为胃酸过多。平时吃红薯粥和蒸红薯是不错的选择。吃红薯时最好不要喝水,这样可以减轻肠胃不适。

对于富含淀粉的大米和面粉,我们应该选择更多的面粉,因为大米含有大量的酸。如果我们用米饭煮稀饭,加入一点碱,然后煮得更软,这对消化和胃都有好处。

选择肉类

建议选择新鲜卫生的蔬菜,减少大量生蔬菜,并尽可能热地加工它们。避免吃味道太冷、太酸的水果。如果我们说它们太冷,我们可以用热水稍微加热它们。如果水果太酸,我们可以在晚饭后吃。多吃富含维生素C的果蔬,维生素C对胃有保护作用,胃液中维生素C的正常含量能有效发挥胃的功能,保护胃,增强胃的抗病能力。

选择肉类

尽量选择低脂肪、充足维生素A、维生素D、维生素E和高钙、镁、铁等的食物。例如:鸡肉、鱼、牛肉、动物肝脏等鲜肉,避免腌制、打蜡等肉类。

尽量选择清淡的低温烹饪方法,如蒸、煮、炖等。避免使用高温油炸、油煎、烘烤时间过长等烹饪方法,因为这种食物油腻、坚硬、难以消化,这会增加消化道的负担。多吃会导致消化不良,增加血脂,不利于健康。

选择肉类

你可以选择温和的饮料,如温水和牛奶。避免喝太酸、太甜或碳酸的冰饮料。建议饭后不要立即喝汤,因为汤会稀释胃酸并影响消化。

胃不好的朋友应该避免辛辣调味品,如辣椒、芥末和胡椒。

胃是我们身体非常重要的器官。平时,胃肠功能不良的人必须首先选择新鲜卫生的食物,不要吃过期或放置时间过长的食物。食物应该是温暖、柔软、清淡和素食的。不要吃冷的、过热的、硬的和太刺激的食物。定期定量进食。避免暴饮暴食,戒烟戒酒。应注意服药方法,防止药物对胃粘膜的刺激。生活应该井然有序,睡前2~3小时不要再吃东西,避免熬夜,减少不必要的麻烦,保持快乐的心情。

选择肉类



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