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正确缓解考前焦虑感

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随着2012年高中入学考试的临近,许多学生将明显感受到来自各方面的压力:家长的劝诫、老师的指导、同学的竞争.但是面对压力,不同的学生会有各种消极或积极的反应。在某些方面,良好的心态对高中入学考试的成功起着决定性的作用。

6月8日,记者采访了市教育局基础教育教研室研究员、省精神卫生专业委员会常务主任谢铁山。谢铁山给出了考前焦虑的两个数字:心理学家发现,在所有学生中,34.2%的学生考前有明显的焦虑,14.2%的学生考前有严重的焦虑。考试焦虑不仅影响学生在考场的表现,而且严重影响学生在复习过程中的学习效果。谢铁山说,考试前夕,几乎没有孩子不紧张或焦虑。然而,我们必须正视焦虑并分析其原因。

”高的自我期望、对考试失败的过度担心、对考试目的的错误理解、对以往考试失败经历的困惑、大脑的不科学使用和单调的复习方法是学生焦虑的主要原因。”谢铁山说道。但与此同时,心理专家也强调并提醒老师和家长,上述原因不仅来自学生自身,也来自社会、学校和家长对孩子的影响。例如,父母“期待孩子的成功”和“期待女儿的成功”的心理,极少数学校片面追求毕业率,贫困班级的划分,以及各种考试的持续进行等。都使学生的心理整天处于高度紧张状态,导致考试前的严重焦虑。

”一般来说,学生在准备阶段应该注意时间和效率的管理。”谢铁山说道。从时间的角度来看,谢铁山建议学生应该提前安排什么时间做什么,做多少,优先考虑重要和紧急的事情。留出时间用于紧急情况和补救;充分利用大脑的“最佳时间限制”,巧妙安排学习和休息。

谢铁山还指出复习方法应该多样化,文本与理性相结合,读、听、读、写,避免枯燥和单一的复习方法,因为这样可以提高记忆效果。更具体地说,它也可以分为以下几种审查形式:分散审查,适用于审查内容困难、缺乏兴趣和容易疲劳的情况;间隔复习,遗忘规则是先快后慢,所以要注意间隔复习,间隔时间短则不长;精力充沛时复习难的部分,稍累时复习容易的部分。当复习量达到150%时,记忆效果最好。试着边读边背,读和背交替进行,效果比简单背要好。

谢铁山说,现在有些学生因为高负荷学习造成的恶性循环而无法复习。其他学生因为基础差和时间紧而担心。他们总是担心考试不会取得好成绩。这两种测试状态都不理想。在最后半个月的准备中,考生只需平时保持头脑清醒,从实际情况中整理出所学知识,并检查薄弱的科目和知识点是否有缺口和漏洞。我相信结果会大大改善。

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