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宅在家吃什么蔬菜水果好

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来源:在“五一”长假期间,各个地区的景点都会很拥挤,所以有些人喜欢在长假期间在家放松。如果你也选择呆在家里,为什么你和边肖不来看看哪些蔬菜和水果最适合你在家吃?

南瓜:新鲜南瓜汁有利于新陈代谢。空腹饮酒可以预防心脏病和肾水肿。南瓜汁含有维生素E,能使皮肤湿润光滑。南瓜籽被认为是帮助清理肝脏的利胆药物。此外,南瓜果肉中含有的维生素D也能增强骨骼和牙齿。

腌菜:腌菜含有维生素C和抗氧化剂,但腌菜腌制后最好不要超过10天吃腌菜,因为有害的亚硝酸盐会在此期间分解。据了解,泡菜中的维生素C高于新鲜卷心菜。

南瓜:新鲜南瓜汁有利于新陈代谢。空腹饮酒可以预防心脏病和肾水肿。南瓜汁含有维生素E,能使皮肤湿润光滑。南瓜籽被认为是帮助清理肝脏的利胆药物。此外,南瓜果肉中含有的维生素D也能增强骨骼和牙齿。

番茄:番茄红素是一种极好的抗氧化剂,对心脏和血管非常有益。番茄红素只存在于煮熟的番茄或番茄酱中。每天喝两杯番茄汁,或者吃3-4汤匙番茄酱来摄取10-15毫克番茄红素。此外,番茄汁具有缓慢降低血压的作用,这对经常饮酒、患有高血压和青光眼的人非常有益。

宅在家吃什么蔬菜水果好

白萝卜:白萝卜是一种天然抗生素。它富含抗菌物质,能分解“有害胆固醇”。在冬季储存的所有蔬菜中,白萝卜中维生素C的流失量最小。白萝卜也是利尿剂,对缓解血管性水肿和高血压非常有益。蜂蜜浸泡白萝卜是止咳的良药。

Pea: Pea含有维生素B1和维生素B2,对心脏健康有很好的效果。维生素B1可以增强神经系统并参与肾上腺素的形成。维生素B2可以为细胞提供能量。身体中缺乏维生素B2会导致虚弱、怕冷和呼吸急促。

西瓜:消暑宝,清凉、香甜可口。西瓜具有清热除烦、止渴解暑、降中降气、治疗喉炎、利尿、治疗血痢、解酒的功效。

苹果:性质温和,味道酸甜,具有养心益气、生津止渴、健脾和胃的功效。苹果营养丰富。苹果中含有的单宁酸和有机酸具有收敛作用。果胶和纤维具有吸收细菌和毒素的作用,因此它们可以止泻。所含纤维可促进排泄,有机酸可刺激肠道,缓解便秘。?卦乜捎胩迥诠康哪圃亟岷希欣谠し篮椭瘟聘哐埂?

西瓜:消暑宝,清凉、香甜可口。西瓜具有清热除烦、止渴解暑、降中降气、治疗喉炎、利尿、治疗血痢、解酒的功效。

香蕉:性味甘寒,微涩,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降血压、利尿的功效。对于阴虚肠燥、血热气滞、口渴便秘等人群来说,是一种非常健康的食品。

梨:梨具有生津止渴、化痰泻火、润肺燥湿的功效,适用于肺热咳嗽、咽干咽痛、大便干燥、高血压、肝炎、肝硬化患者。

猕猴桃:具有解热、止渴等功效。富含糖、维生素C等营养成分,尤其是维生素C的含量远远高于梨和苹果。

此外,还有推荐给你的水果和蔬菜沙拉。

蔬菜水果沙拉方法

主要配料:1个苹果、1个香蕉、1个梨和1个橘子为辅料:1个莴苣

调料:色拉油酱、奶油和柠檬

方法:首先,将苹果、梨、橘子和香蕉的种子去皮去核,切成1英寸长3分钟宽的薄片,放入容器中混合均匀。将生菜叶清洗消毒,备用。然后,在小盘里,用莴苣叶做底部,把混合的水果片放在上面。将奶油和柠檬汁倒入色拉油沙司中,混合均匀,倒入水果片。

长假期间,在家吃健康的水果和蔬菜。

每日健康维护提供阅读“什么蔬菜和水果对环境有益

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