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健康睡前玩手机方式

来源:www.ipm-china.com.cn 点击:1102

如何在睡觉前玩手机健康

2016

手机屏幕被调整到夜间模式。

晚上躲在床下玩手机,尽可能关小手机的灯。智能手机通常有夜间模式。当手机屏幕太亮,与夜间环境的对比度太大时,会使眼睛疲劳。玩手机时,建议不要关掉房间里的所有灯。

手机屏幕向下倾斜45°。

玩手机时,不要直视手机屏幕。最好向下倾斜大约45度或者不向上倾斜,否则如果你长时间用力,你的脖子会疼。建议眼睛和手机之间的距离保持在30-50厘米。

健康睡前玩手机方式

不要侧躺着玩手机。

一边玩手机会给你的眼睛带来最大的压力。以这种方式玩手机会导致左右眼视力偏差,压迫的眼睛很容易导致血液供应不足。随着时间的推移,你的眼睛会感到浮肿,并有重叠的短期图像。

不要在肚子上玩手机。

在胃部打手机会影响肘部和大脑的血液循环,也可能导致颈椎上方惰性缺血。此外,俯卧姿势容易导致疲劳,使人难以入睡。建议你背上玩手机,但长时间后你的手会感到疼痛和麻木。你可以在胳膊肘下放一个枕头来支撑它。然而,你应该注意这样一个事实,你的手机会滑下来撞到你的脸,而不是你的脸。

不要坐在床上低着头玩手机。

如果长时间低头玩手机,颈椎曲度会逐渐变小,导致神经受压、血管扭曲和身体局部供血不足。因此,在颈椎病的早期,颈部和肩部经常疼痛和不舒服,严重的情况下会出现双手麻木。建议在玩手机的时候,低下头,移动脖子和手臂半个小时。

虽然上述方法可以减少睡前打手机的危害,但睡前过多的活动会导致大脑兴奋,这将使快速入睡变得困难,并降低睡眠质量。因此,你不应该在睡觉前玩太多手机,可以选择听一些轻音乐来放松自己,提高睡眠质量。

每日健康维护提供阅读“健康上床前打手机”。如果你喜欢这些分享的“睡前打手机健康”,我希望你能通过“睡前打手机健康”找到通往健康之路的金钥匙。

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